El miedo

Aprendiendo de Nuestros Miedos

Por John Earle

Podemos empezar a trabajar con el miedo al tomar conciencia de los miles de pequeños temores con los cuales convivimos cada día. Tememos pelar cebolla. Tememos las voces en nuestras cabezas, que dicen: "Usted debe hacer esto", y: "Tienes que hacer eso." Tememos los problemas financieros, tememos encuentros con determinadas personas, tememos la autoridad, tememos el futuro y el pasado. Tememos por nuestras vidas y nos da miedo la muerte. Tememos el dolor. Incluso tememos la tranquilidad. Tenemos miedo de que nunca tengamos suficiente. Tememos al juicio de los extraños, los amigos y cónyuges. Tenemos miedo de la soledad y la ira. Y la lista sigue. Para cada uno de nuestros miedos, hemos desarrollado una o más estrategias de evitación, indulgencia, asfixia o negación. Además, muchos de nuestros comportamientos más torpes vienen del miedo.

 

Muchos de nuestros objetivos son basados ​​en el miedo. El miedo puede incluso hacerse pasar por una acción digna, como la compasión, cuando tenemos miedo de nosotros mismos y proyectamos nuestro propio miedo al ayudar a los demás. (Ayudar a otros es noble pero ayudar es mucho más eficaz cuando se hace por amor en lugar del miedo). Podríamos tomar clases de artes marciales, ya que no nos sentimos seguros o porque tenemos miedo de ataque o nos sentimos impotentes. El miedo está en el trabajo cuando no te sientes seguro de ser lo que somos en nuestras relaciones. A veces, cuando nos encontramos con un desastre o un gran evento negativo en nuestras vidas, las cosas que más hemos temido se han convertido en nuestra realidad y crean aún más miedo.

 

Una forma de conocer nuestro miedo es a través de la conciencia de lo que está ocurriendo en nuestros cuerpos. Si nos cuesta estar en contacto con nuestras emociones es una buena manera de darse cuenta de que están ocurriendo. Por ejemplo, cuando nos sentimos  sensaciones de presión (apretados) en el área de la garganta, el pecho o en el estómago, el miedo puede estar presente. Cuando nos damos cuenta de que esto está sucediendo  necesitamos respirar. La mente tiene el hábito de viajar fuera del presente, a raíz de las historias de miedo, cuentos del pasado y las fantasías de un futuro sombrío. Cuando nos damos cuenta de que esto está sucediendo, necesitamos volver al momento presente. Un método para llevar a nosotros mismos en la actualidad, además de utilizar la respiración, es acceder a la gratitud, centrarse en todas las cosas positivas en nuestra vida, en la belleza en lugar de las imágenes de miedo.

 

Leyendo lo anterior, se podría pensar que el miedo hace que el mundo gire, y, por desgracia, así es. Toda nuestra cultura está basada en el miedo, el miedo a no haber suficiente, el miedo a las pandillas y el miedo al cambio. Uno podría decir que, lógicamente, porque el miedo motiva gran parte de nuestras vidas, debe estar bien, pero esto no es realmente así. La mayoría de nosotros preferiría vidas basadas en el amor y la comprensión, pero el miedo puede convertirse en un regalo sorpresa cuando entendemos su función real, y para ello tenemos que empezar a prestar atención a la misma. El miedo no puede cumplir su función cuando lo ignoramos; fingir que no existe, o adormecerlo de mil maneras, y cuando, como individuo o una nación seguimos actuando por miedo en lugar de reconocer el papel que desempeña en nuestro juicio, las opiniones y acciones. Tenemos que entender la función real del miedo. Y es aquí donde la noción del miedo como aliado entra en juego

 

El miedo y el dolor tienen algo en común. Ambos son mensajeros. Su trabajo consiste en hacernos saber que algo no está funcionando correctamente, se lastima o se rompe. El dolor físico nos dice que hay un problema en el cuerpo físico. Si ignoramos el dolor puede aumentar para llamar nuestra atención más completa. Se ha encontrado que cuando dejas de resistir el dolor a menudo disminuye en intensidad. He experimentado esto. Sentado en meditación a veces mi cadera enviar mensajes de dolor. Cuando me enfoco en mi cadera y respirar en el dolor, disminuye o incluso desaparece por completo. Al igual que el dolor, el miedo es también un mensajero, pero desde nuestra cuerpo psico-emocional. Esto también nos advierte que algo está mal, o no del todo bien. Si lo ignoramos, el miedo también puede crecer más grande y lo más importante, no habrá curación para la parte no reconocida de nosotros que está enviando el mensaje. Evitar el miedo y el dolor puede hacer que crezcan más fuertes. El truco con el miedo es ir con él, para dejar que haga su trabajo. Una vez que el miedo nos ha puesto en contacto con nuestro problema interno puede disminuir. De hecho, el miedo simplemente reconociéndolo parece disminuir.

Un ejemplo: un cliente mío estaba teniendo dificultades financieras. Tenía mucho miedo de no tener suficiente dinero. Antes de que ella reconociera este miedo, reaccionó a sí misma  cayendo en fantasías terribles sobre lo que iba a suceder en el futuro, sobre los desastres fiscales, no poder alimentar a su familia y otras imaginaciones horribles. Esto era paralizante. Decidimos que sería una buena oportunidad para practicar un poco de conciencia. A medida que su conciencia creció y el miedo por el dinero aumento, empezó a reconocerlo, presenciarlo, se dijo: "Mira, hay miedo por el dinero." Aprendió a evitar las historias de un futuro sombrío y sin esperanza y quedarse con su miedo. Dejarlo presente. Al principio fue incómodo. Este miedo pasó un rato justo debajo de la superficie durante días sin disminuir. Cuando comenzó a practicar la conciencia, reconocer ese miedo específico, se dio cuenta que su duración disminuyo. Con el tiempo, su miedo y terror sobre dinero redujo su presencia a un día a menos de una hora y, finalmente, a un intervalo de tiempo no mucho mayor que el simple reconocerlo. Ella vio que había estado alimentando a su miedo. Sin embargo, no hay manera de que se pueda forzar el miedo a disminuir. Es otra paradoja de que, a pesar de reconocer el miedo y reducir su longitud y fuerza, si conscientemente tratan de reducir el miedo a través de alguna técnica o estrategia, nos desviado por el intento y el miedo mantendrá su vigencia. Es más beneficioso confiar en el proceso de toma de conciencia pura e "ir con la corriente". Conciencia no es una técnica tanto como es un estado.

El reconocimiento verbal del miedo es muy poderoso. Cuando un cliente mío tuvo un fracaso en los negocios y el miedo era por el dinero, su esposa también estaba en miedo, pero en lugar de expresarlo, ambos actuaron, culpándose mutuamente por gastar demasiado, quejándose de errores en el libro de cheque y criticar a los demás por no ser más organizado en torno al dinero. Fracasaron en tomar conciencia del miedo, el "elefante en la habitación". Finalmente, una noche mi cliente dijo esta frase sencilla y veraz a su esposa: "Tengo mucho miedo sobre nuestra situación financiera". Y ella respondió: "Yo también" Me parecía un simple intercambio, y, sin embargo, de pronto se dieron cuenta de un verdadero cambio energético que les permitió convertirse en aliados para trabajar con su miedo por el dinero. Fue un momento de gran alcance en su relación. Este ejemplo demuestra cuánta liberación se puede ganar al reconocer el miedo en lugar de tratar de pretender que no existe.

Cuando nos damos cuenta del miedo y estamos presentes con él, en lugar de tratar de evitarlo, comienza a revelar sus fuentes. El miedo nos muestra las creencias con las cuales estamos funcionando que ya no nos sirven. Puesto que nuestra vida se forja de nuestras creencias, es por eso que el miedo es un aliado muy poderoso. Una vez que somos capaces de ver las creencias que no nos sirven, podemos empezar a cuestionar todo. Nuestro miedo brilla una luz sobre las áreas en las que no tenemos control, los lugares en los que estamos incompletos, los lugares en los que hemos dejado de crecer y los lugares en los que no confiamos en Dios, el plan, el universo, lo que Rumi llama "El patrón elegante”.